Image من انواع الرجيم رجيم النوم Dieting Diet types of sleep

من انواع الرجيم وهو حديث الاكتشاف ما يسمى رجيم النوم للنتعرف على هذا النوع من الرجيم باختصار شديد

اجمل بحث تابعتة للرجيم النوم فى تجربة للعينة من الاشخاص

الفريق الاول مارس الرياضة ولم ياخذ كفايته من النوم

الفريق الثانى اسخدم الحمة الغذائة ولم  ياخذ كفايته من النوم

الفريق الثالث مارس الرياضة واستخدم الحمية الغذائة ونام نوم عميق

/كانت الملاحظة ان الفريق الثالث خسر من الدهون اكثر مرتين من الفريق الاول والثانى


من الهم ممارسة الرياضة ؛       الافضل ممارسة الرياضة الهوائية كالجري و المشي و ركوب الدراجات لتحفز حرق الدهون

وايضا : التركيز على وجبات الطعام

وجبة الإفطار : بيضة مسلوقة مع جبن قريش و توست أسمر مع حبة فاكهة

وجبة الغداء : الفطر و عصير الخضار مع سلطة خضراء  والبروتينات الحيوانية ويفضل لحم الطيور والابتعاد عن النشويات

وسكريات المركبة لايوجد مشكلة مع الفواكه 

وجبة العشاء : تكون من الالبان وتفاح  يفضل وكوب من المشروب الساخن او اكثر

ولافضل  الابتعاد عن العشاء للفترة وذاللك للقياس ما هو مفيد لكل حالة عاى حدا...........

ويفضل عدم النوم بعد الطعام لكن بعد فترة زمنية بعيدة 

ويفضل عدم الاكل بعد ممارسة الرياضة