Image التقليل من تناول السكر بمكمل غذائى Reduce sugar intake food supplement

ان كثير من الناس يبحثون لتقليل من تناول السكر للحفاظ على نظام غذائى سليم اكن الرغبة تحول دون ذالك 

إذا كنت ممن يحبون تناول السكر بكثرة، فقد حان الوقت للإقلاع عن هذه العادة حتى لا تضر حياتك وصحتك، إذ أن الإفراط في تناول السكر بكثرة قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وتخزين الدهون بسبب إنتاج الجسم لمزيد من الأنسولين بفعل تناول السكر.
من هنا، إليك نصائح قد تدفع بك للتخفيف  عن تناول السكر 

1-الخضراوات 
 لذلك فإن الخضراوات الحل الأفضل وأكثر صحة كونها تجعلك تشعر بالشبع لوقت أطول. والابعاد عن تناول الخبز والكربوهيدرات المكررة لمى  تحولها إلى سكر،

2-الشوكولاته الداكنة
لشوكولاته الداكنة تجعلك تشعر بالسعادة دون أن تضطر إلى تناول الكثير من السكر.

3-البروتين 
والألياف الجيد في هذه الأطعمة أنها تساعد على تقليل نسبة الكولسترول،   وتوجد الالياف فى كثير من الاطعمة مثال( 

• لتفاح.
• دقيق الشوفان.
• الكُمّثرى.
• الفراولة
• لبقوليات.
• الفاكهة.
• المُكسّرات.
• الخُضار.
• الحبوب الكاملة.  وغيرها

4-المياه
 للمياه فوائد عدة عدا عن كونها تروي الظمأ، من بينها أنها تجعلك تشعر بالشبع وتساعد على فقدان الوزن.

5-الأطعمة الحمضيةكالفيتامين سي تجعلك لا ترغب بالسكر، فضلاً عن أنها مفيدة جداً للصحة  مثل البرتقال