Image بعض النصائح للرجيم Some tips to diet

- الأكثار من الأطعمة الغنية بالألياف من أجل انقاص الوزن

هذه الاطعمة تساعد علي الهضم وتمنع حدوث الإمساك وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم وأيضا تصنع في

 المعدة كتلة ذات قوام تشعرك بالشبع فتقلل الشعور بالجوع والأفراط في تناول الطعام.

النوم الكافي هام لانقاص الوزن

-حيث أن عدم النوم الكافي يؤدي إلي أستثارة إفراز هرمون يسبب الشعور بالجوع أما النوم الكافي يؤدي إلي الحفاظ عليانقاص الوزن حيث أنه أثبتت الدراسات البحثية علي أن النوم الكافي يؤدي إلي انقاص الوزن 7 كجم علي مدار العام او اكثر من ذالك 

ملاحظة : اطراب النوم يسبب العديدد من المشاكل منها زيادة الوزن --- ان كان لابد من عدم النوم يشكله الصحى 

يجب توير فرص مكملة للنوم فى وقت لاحق

- الإهتمام بوجبة الأفطار لانقاص الوزن

لمى لها من دور فى نشاط اليومى من تفير طاقة لبزل الجهد 

ملاحظة: يجب ان يكون خفيف